Как сделать эффективный выходной для психического здоровья?

Начинаются выходные, и все мы, уставшие после тяжелой рабочей недели надеемся как следует отдохнуть. Осенью, когда дни становятся короче, очень важно как следует набраться энергии. Однако очень часто бесчисленные планы оборачиваются банальным просиживанием дома – на диване перед телевизором или за компьютером.

Такой подход в корне неверен, уверен клинический психолог, эксперт по психологии здоровья Михаил Хорс. В беседе с Nation News он назвал четыре способа хорошо провести выходные и с новыми силами вернуться на работу в понедельник.

1. Оставлять работу на работе

Вроде бы легко сказать, а непросто сделать. Для этого, подчеркивает психолог, нужно поработать со своим убеждением, что мы должны быть мегахорошими работниками и все успевать. То есть нужно сесть и сказать себе: “я имею право не успеть сделать какие-то дела”. Потому что человек – не робот, не Господь Бог, его возможности ограничены, и можно разрешить себе быть неидеальным работником, а начальнику разрешить быть недовольным. Пусть он хоть оборется в понедельник, это его личное право, а личное право работника – отдохнуть.

2. Проявлять активность

Нужно понимать, что алкоголь и телевизор, которые принято иногда считать возможностью отдохнуть, все-таки забирают силы, а дают возможность отдыхать как раз активности, когда сначала вкладываешь какую-то энергию в прогулку, пробежку, проведение времени на природе и общение с людьми. Когда вкладываешь немного сил, отдача получается очень большая. А телевизор, диван, компьютер и смартфон – это главные враги современного человека, подчеркнул Михаил Хорс.

3. Сменить обстановку

Поездки, смена обстановки тоже отлично помогают отдохнуть. Однако если поездки на дачу тоже стали рутиной, то лучше разбавлять их походами на выставки, походами в гости или поездками на чужую дачу. Это позволит избежать той же самой рутины в выходные дни. Любая нерутинная новая возможность на выходных заряжает энергией гораздо больше, чем обычный сон, считает специалист.

4. Проводить время с животными

Домашние животные тоже придают человеку сил. “Если есть возможность на выходных поконтактировать с какими-нибудь лошадками” – это здорово, сказал Хорс. Действительно, существуют контактные зоопарки, а у многих есть свои домашние животные, с которым можно выйти погулять. И они прямо-таки заряжают энергией.